均衡饮食的重要性1　　一、正确理解营养均衡及其重要性　　营养均衡要求通过膳食调配提供满足人体生理所需的能量和各种营养素。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，饮食中供给的营养下面是小编为大家整理的均衡饮食重要性3篇（范文推荐）,供大家参考。

均衡饮食的重要性1

　　一、正确理解营养均衡及其重要性

　　营养均衡要求通过膳食调配提供满足人体生理所需的能量和各种营养素。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持*衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成比例失调，从而造成某些营养素摄入过多，而某些营养素摄入过少。“民以食为天”，生命必须以饮食而得存活，食物的功用在于维系生命，人体生命形式存在的质量高低与营养饮食有极大的关系，人的精神心理与食物关系密切，人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力、康复能力。

　　二、营养均衡的意义

　　营养均衡是健康的基石，不合理的营养搭配是导致疾病罪魁祸首。健康和营养适当的人，既是社会发展进步的结果，又是对社会发展做出贡献的主体。因此，营养是人类发展的一项关键目标，也是反映一个社会进步的重要标志。虽然有些疾病是由生活方式等多种因素作用所致，但膳食结构不合理、肥胖、营养不均衡是其中特别重要的因素。营养均衡是关系国计民生的大事，需要很多人不断努力来实现的。国家的重视，各*部门的积极配合，将有利于营养健康理念的推广， 有利于全民旧传统观念的改变，有利于全民整体综合素质的提高，更有利于民族昌盛，国家的发展。强国先强民，而强民要从基础做起，那就是------营养均衡！

均衡饮食的重要性2

　　如何做到营养均衡

　　各种食物都有不同的营养特点，必需合理搭配才能得到全面营养，做到营养均衡。我国传统的饮食习惯是比较合理的，具有很大优点；以谷类为主，蔬菜辅、

　　低糖、高纤维。但随着经济发展，生活改善，倾向于食用更多的动物性食物。

　　这种西方化或富裕型膳食提供的脂肪和能量与心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖

　　的发生率高有关。如何做到营养均衡，我们要从以下八点分析：

　　1、食物多样，谷类为主

　　谷类为主有益健康，古来就有“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为

　　助”之说。那么，如何按照食物多样，谷类为主的原则安排膳食。

　　（1）合理搭配，全面营养

　　同一类食物所含的主要营养成份大致相近，但也有区别，各种食物所含营养素各不相同。因此，在安排膳食时，几种食物要合理化搭配，尽量做到多样化，才能得到营养均衡的膳食。

　　（2）食物不宜太精，粗细搭配

　　粮食是维生素的丰富来源，以谷类为主的食物，本不应缺乏这种维生素。但由于近年来人们所吃的米、面越来越精，米、面被碾磨的太细不仅损失了大量的维生素、矿物质，大部分膳食纤维也流失到糠皮中。长期食用这种过精的粮食，就会造成营养缺乏，我国南方曾发生过，由于母亲长期吃过精的白米，乳汁中维生素。

　　缺乏，致使乳婴发生严重的维生素缺乏病，甚至夭亡的事件。另外，膳食摄入过精，膳食纤维少，肠胃功能会逐渐减弱，造成便秘或其他更严重的问题。饮食中注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮，各取所长，可以起到营养素互补的作用。

　　（3）主副食合理安排，获得全面营养

　　膳食以谷类为主，每天应摄入300克—500克粮食，，同时要注意副食的安排。

　　粮食中蛋白质质量不够优良，其构成蛋白质的氨基酸中赖氨酸不足，大豆或其制品中赖氨酸含量比较多，因而粮食与豆制品一起吃可以提高蛋白质的营养价

　　值，同时应选用适量的动物性食物及蔬菜、水果，以增加优质蛋白质、各种矿物

　　质、维生素和纤维素的摄入量。

　　2、多吃蔬菜、水果和薯类

　　蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。红、黄、绿等到深色蔬菜中维生素含量超过浅色的蔬菜。蔬菜除了能提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维以外，还可以促进鱼、肉、蛋等食物的蛋白质的消化吸收。

　　蔬菜的营养与水果相比，除鲜枣等维生素C特别多之外，很多水果中维生素和矿物质的"含量不如蔬菜，尤其是不如绿叶蔬菜。但水果含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、等到物质又比蔬菜丰富。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，对人体健康非常有益。薯类包括土豆、白薯等是我国传统膳食的重要组成部分，它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外，还有较多的矿物质和维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。近年来随着生活改善，人们消费的薯类减少，这是一种不好的趋势，应当提倡多吃些薯类。

　　*居民膳食指南建议，每天膳食中含水量有400—500克的蔬菜及薯类，100克—200克的水果，这对保护心血管健康，增强抗病能力，减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面有着重要的作用。

　　3、常吃奶类、豆类或其制品

　　这一点是*居民膳食指南重点强调的内容。*居民的膳食中奶类和豆类摄入很低，造成我国居民普遍缺钙。一般居民膳食中钙的摄入量*均只达到推荐供给量的一半左右。奶类是钙的最好的食物来源营养专家认为，人在一生中都应该喝牛奶或吃奶制品。*居民膳食指南建议，每天*均吃奶及奶制品100克是当前我们吃鲜奶及奶粉等的*均数，约相当于鲜奶200克或奶粉30克。也就是说如果你喝鲜奶应该喝一袋，如果冲奶粉应该用半两多些。这们每天从奶类获得的钙就在200毫克以上，可以有效地改善钙摄入过低的现状。膳食指南还建议我们每天吃些豆类及豆制品50克。每百克大豆含量有200毫克左右的钙，如每天吃大豆50克就可以获得100毫克左右的钙。豆类蕴含丰富的钙，还富含水量赖氨酸，和谷类食物搭配可以弥补谷类食物赖氨酸的不足，提高膳食蛋白质的营养价值。

　　4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

　　鱼、禽、蛋、瘦肉等到动物性食物 是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物性食物中赖氨酸不足的缺陷。肉类中铁的利用较好，是预防缺铁性贫血的良好食物。鱼类及其他水产品是理想的高蛋白质低脂肪，畜禽类的内脏虽然含多种矿物质和维生素，但内脏多含脂肪及胆固醇较高，尤其是猪脑等，不应该吃的太多。

　　少吃肥肉和荤油，由于肥肉和荤油中含有过多的饱和脂肪酸和胆固醇，均是引起肥胖和诸多慢性病的危险因素。为减少患慢性病的危险期因素，早期预防心血管疾病的发生，应少吃肥肉。日常烹调尽量少用荤油，多用植物油。

　　5、食量与体力活动要*衡，以保持适宜体重

　　6、吃清淡少盐的膳食

　　吃清淡膳食有利于健康，世界卫生组织建议，每人每日食盐用量不超过6克为宜，我国居民食盐摄入量过多，*均值是世界卫生组织建议值的2倍以上。 流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，因而食盐不宜过多。

　　7、戒烟限酒

　　8、吃清洁卫生不变质和食物

　　日常生活中要重视饮食卫生，加强自己保护，避免食源性疾病的危害。应注意饭前便后要洗手，集体用餐要提倡分餐制，减少疾病的传染的机会。

均衡饮食的重要性3篇扩展阅读

——健康饮食的重要性3篇

健康饮食的重要性1

　　自古以来，民间就流传着这样一句话‘民以食为天’。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，而有个良好的饮食习惯，是养生的前提。

　　周永兵教授的讲座中说过，坎贝尔教授曾经对饮食健康做过调查研究。其中，食物谱与疾病谱表明，很多疾病都是有一些不好的饮食习惯造成的，要想减少疾病的发生，最重要的就是改变饮食习惯，光靠一些医疗设备是不够的。

　　目前为止，全世界有1230万人已经确诊为癌症，死亡人数更是高达750万例，特别是一些发达国家，疾病率一直在不断升高。美国经济就比较发达，医疗设备也比其他国家先进，然而其疾病确诊率却比其他国家高。这说明什么，医疗先进就代表患病率少吗?不是的，医疗增加不等于健康保障，全球有三分之一的人死于药物，一些医疗*，死亡率下降的实例，这些都告诉我们，总是依靠医疗设备，而忘记预防是不对的。我们应提早养成良好的饮食习惯，总结两句话，不能用身体是革命的本钱，要想革命，先要养生。

　　绿茶，常饮能防癌和降血脂，更能减轻尼古丁对吸烟者的危害;海带和紫菜，含大量胶质，常吃也能降低癌症的发生率。学会怎么吃怎么作息，怎么管理情绪，可以延缓病情，甚至可以治疗疾病。孙思邈说过‘上工教其萌芽，下工教其己成。教已成者，用力多而成功少’。预防癌症的第一点就是不要吃太好，动物性饮食中含脂肪较高，植物性膳食含脂肪较低，所以我们应低脂肪饮食，选择植物性膳食。

　　国之本在民，只有强民才能强国。对社会而言，人民的健康十分重要，甚至影响着整个国家，所以，要想强国，应从注重健康饮食做起。

　　年轻时去赚钱，年老用钱去买命。

健康饮食的重要性2

　　水晾一天更好喝。用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。美国急诊医生珍妮弗·海恩斯认为，许多人不爱喝白开水，可能是因为水中有氯的味道。她建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可以保证喝更多水。

　　头天晚上准备早餐。《生命时报》发起的一项近8000人参与的调查显示，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。美国“甜蜜食物”网站主管卡洛琳·考夫曼建议：可以前一天晚上准备早餐。“一般我会准备一碗燕麦，加入牛奶或酸奶，并撒上少许肉桂、草莓、樱桃等新鲜水果，然后放进冰箱。第二天一早，我就可以从容享用一份富含膳食纤维、蛋白质和抗氧化物的早餐了。”

　　准备一个健康零食包。成功从200斤减到标准体重的艾米丽·桑福德在总结自己的减肥经验时指出：“可以适当吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我会在包里放一些无盐杏仁，可以在饿的时候吃几个。坚决不要吃别人的零食，以免摄入过多热量。”

　　结账前整理购物车。超市里食物品种繁多，而且熟食往往香气诱人。因此，很多人在逛超市时会无意识地将熟食、零食、甜饮料等放进购物车。桑福德说：“在结账前，我会看一下购物车，把不在购物清单上的东西放回货架。”

　　坐飞机前少吃碳水化合物。健康博主汉斯博士说：“坐飞机前吃加工过的碳水化合物，比如面包、面条等，会让人身体缺水，不利于健康。‘空中飞人’们坐飞机前最好多吃水果蔬菜。”

——营养均衡的重要性 (菁选2篇)

营养均衡的重要性1

　　一、正确理解营养均衡及其重要性

　　营养均衡要求通过膳食调配提供满足人体生理所需的能量和各种营养素。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持*衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成比例失调，从而造成某些营养素摄入过多，而某些营养素摄入过少。“民以食为天”，生命必须以饮食而得存活，食物的功用在于维系生命，人体生命形式存在的质量高低与营养饮食有极大的关系，人的精神心理与食物关系密切，人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力、康复能力、

　　二、营养均衡的意义

　　营养均衡是健康的基石，不合理的营养搭配是导致疾病罪魁祸首。健康和营养适当的人，既是社会发展进步的结果，又是对社会发展做出贡献的主体。因此，营养是人类发展的一项关键目标，也是反映一个社会进步的重要标志。虽然有些疾病是由生活方式等多种因素作用所致，但膳食结构不合理、肥胖、营养不均衡是其中特别重要的因素。营养均衡是关系国计民生的大事，需要很多人不断努力来实现的。国家的重视，各*部门的积极配合，将有利于营养健康理念的推广， 有利于全民旧传统观念的改变，有利于全民整体综合素质的提高，更有利于民族昌盛，国家的发展。强国先强民，而强民要从基础做起，那就是------营养均衡！

　　三、如何做到营养均衡

　　各种食物都有不同的营养特点，必需合理搭配才能得到全面营养，做到营养均衡。我国传统的饮食习惯是比较合理的，具有很大优点；以谷类为主，蔬菜辅、

　　低糖、高纤维。但随着经济发展，生活改善，倾向于食用更多的动物性食物。

　　这种西方化或富裕型膳食提供的脂肪和能量与心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的发生率高有关。如何做到营养均衡，我们要从以下八点分析：

　　1、食物多样，谷类为主

　　谷类为主有益健康，古来就有“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为

　　助”之说。那么，如何按照食物多样，谷类为主的原则安排膳食。

　　（1）合理搭配，全面营养

　　同一类食物所含的主要营养成份大致相近，但也有区别，各种食物所含营养素各不相同。因此，在安排膳食时，几种食物要合理化搭配，尽量做到多样化，才能得到营养均衡的膳食。

　　（2）食物不宜太精，粗细搭配

　　粮食是维生素的丰富来源，以谷类为主的食物，本不应缺乏这种维生素。但由于近年来人们所吃的米、面越来越精，米、面被碾磨的太细不仅损失了大量的维生素、矿物质，大部分膳食纤维也流失到糠皮中。长期食用这种过精的粮食，就会造成营养缺乏，我国南方曾发生过，由于母亲长期吃过精的白米，乳汁中维生素

　　缺乏，致使乳婴发生严重的维生素缺乏病，甚至夭亡的事件。另外，膳食摄入过精，膳食纤维少，肠胃功能会逐渐减弱，造成便秘或其他更严重的问题。饮食中注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮，各取所长，可以

　　起到营养素互补的作用。

　　（3）主副食合理安排，获得全面营养

　　膳食以谷类为主，每天应摄入300克—500克粮食，，同时要注意副食的安排。

　　粮食中蛋白质质量不够优良，其构成蛋白质的氨基酸中赖氨酸不足，大豆或其制品中赖氨酸含量比较多，因而粮食与豆制品一起吃可以提高蛋白质的营养价

　　值，同时应选用适量的动物性食物及蔬菜、水果，以增加优质蛋白质、各种矿物

　　质、维生素和纤维素的摄入量。

　　2、多吃蔬菜、水果和薯类

　　蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。红、黄、绿等到深色蔬菜中维生素含量超过浅色的蔬菜。蔬菜除了能提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维以外，还可以促进鱼、肉、蛋等食物的蛋白质的消化吸收。

　　蔬菜的营养与水果相比，除鲜枣等维生素C特别多之外，很多水果中维生素和矿物质的含量不如蔬菜，尤其是不如绿叶蔬菜。但水果含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、等到物质又比蔬菜丰富。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，对人体健康非常有益。薯类包括土豆、白薯等是我国传统膳食的"重要组成部分，它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外，还有较多的矿物质和维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。近年来随着生活改善，人们消费的薯类减少，这是一种不好的趋势，应当提倡多吃些薯类。

　　*居民膳食指南建议，每天膳食中含水量有400—500克的蔬菜及薯类，100克—200克的水果，这对保护心血管健康，增强抗病能力，减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面有着重要的作用。

　　3、常吃奶类、豆类或其制品

　　这一点是*居民膳食指南重点强调的内容。*居民的膳食中奶类和豆类摄入很低，造成我国居民普遍缺钙。一般居民膳食中钙的摄入量*均只达到推荐供给量的一半左右。奶类是钙的最好的食物来源营养专家认为，人在一生中都应该喝牛奶或吃奶制品。*居民膳食指南建议，每天*均吃奶及奶制品100克是当前我们吃鲜奶及奶粉等的*均数，约相当于鲜奶200克或奶粉30克。也就是说如果你喝鲜奶应该喝一袋，如果冲奶粉应该用半两多些。这们每天从奶类获得的钙就在200毫克以上，可以有效地改善钙摄入过低的现状。膳食指南还建议我们每天吃些豆类及豆制品50克。每百克大豆含量有200毫克左右的钙，如每天吃大豆50克就可以获得100毫克左右的钙。豆类蕴含丰富的钙，还富含水量赖氨酸，和谷类食物搭配可以弥补谷类食物赖氨酸的不足，提高膳食蛋白质的营养价值。

　　4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

　　鱼、禽、蛋、瘦肉等到动物性食物 是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物性食物中赖氨酸不足的缺陷。肉类中铁的利用较好，是预防缺铁性贫血的良好食物。鱼类及其他水产品是理想的高蛋白质低脂肪，畜禽类的内脏虽然含多种矿物质和维生素，但内脏多含脂肪及胆固醇较高，尤其是猪脑等，不应该吃的太多。

　　少吃肥肉和荤油，由于肥肉和荤油中含有过多的饱和脂肪酸和胆固醇，均是引起肥胖和诸多慢性病的危险因素。为减少患慢性病的危险期因素，早期预防心血管疾病的发生，应少吃肥肉。日常烹调尽量少用荤油，多用植物油。

　　5、食量与体力活动要*衡，以保持适宜体重

　　6、吃清淡少盐的膳食

　　吃清淡膳食有利于健康，世界卫生组织建议，每人每日食盐用量不超过6克为宜，我国居民食盐摄入量过多，*均值是世界卫生组织建议值的2倍以上。 流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，因而食盐不宜过多。

　　7、戒烟限酒

　　8、吃清洁卫生不变质和食物

　　日常生活中要重视饮食卫生，加强自己保护，避免食源性疾病的危害。应注意饭前便后要洗手，集体用餐要提倡分餐制，减少疾病的传染的机会。

营养均衡的重要性2

　　合理搭配

　　1、粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

　　2、副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

　　3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

　　4、干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

　　5、要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能 配制合理饮食的方法:

　　①根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度)，确定每日总热能及营养需要量。

　　②根据碳水化合物(占60%～70%)、脂肪(占20%～25%)、蛋白质(占10%～15%)所占一日总热能的比例，分别计算其需要量。

　　③确定每日需用的营养素后，根据食物所含的营养素计划每日膳食。

　　④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。

　　⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量，并与供给标准相对照。若相差在±10%幅度内，即符合要求。

　　6、一日三餐热量分配应为：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热*衡。

——营养均衡对人体的重要性 (菁选2篇)

营养均衡对人体的重要性1

　　一、正确理解营养均衡及其重要性

　　营养均衡要求通过膳食调配提供满足人体生理所需的能量和各种营养素。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持*衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成比例失调，从而造成某些营养素摄入过多，而某些营养素摄入过少。“民以食为天”，生命必须以饮食而得存活，食物的功用在于维系生命，人体生命形式存在的质量高低与营养饮食有极大的关系，人的精神心理与食物关系密切，人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力、康复能力、

　　生殖能力、寿命、身高、体重都与营养饮食不可分割的联系。

　　二、营养均衡的意义

　　营养均衡是健康的基石，不合理的营养搭配是导致疾病罪魁祸首。健康和营养适当的人，既是社会发展进步的结果，又是对社会发展做出贡献的主体。因此，营养是人类发展的一项关键目标，也是反映一个社会进步的重要标志。虽然有些疾病是由生活方式等多种因素作用所致，但膳食结构不合理、肥胖、营养不均衡是其中特别重要的因素。营养均衡是关系国计民生的大事，需要很多人不断努力来实现的。国家的重视，各*部门的积极配合，将有利于营养健康理念的推广， 有利于全民旧传统观念的改变，有利于全民整体综合素质的提高，更有利于民族昌盛，国家的发展。强国先强民，而强民要从基础做起，那就是------营养均衡！

　　三、如何做到营养均衡

　　各种食物都有不同的营养特点，必需合理搭配才能得到全面营养，做到营养均衡。我国传统的饮食习惯是比较合理的，具有很大优点；以谷类为主，蔬菜辅、低糖、高纤维。但随着经济发展，生活改善，倾向于食用更多的动物性食物。

　　这种西方化或富裕型膳食提供的脂肪和能量与心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的发生率高有关。如何做到营养均衡，我们要从以下八点分析：

　　1、食物多样，谷类为主

　　谷类为主有益健康，古来就有“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”之说。那么，如何按照食物多样，谷类为主的原则安排膳食。

　　（1）合理搭配，全面营养

　　同一类食物所含的主要营养成份大致相近，但也有区别，各种食物所含营养素各不相同。因此，在安排膳食时，几种食物要合理化搭配，尽量做到多样化，才能得到营养均衡的膳食。

　　（2）食物不宜太精，粗细搭配

　　粮食是维生素的丰富来源，以谷类为主的食物，本不应缺乏这种维生素。但由于近年来人们所吃的米、面越来越精，米、面被碾磨的太细不仅损失了大量的维生素、矿物质，大部分膳食纤维也流失到糠皮中。长期食用这种过精的粮食，就会造成营养缺乏，我国南方曾发生过，由于母亲长期吃过精的白米，乳汁中维生素缺乏，致使乳婴发生严重的维生素缺乏病，甚至夭亡的事件。另外，膳食摄入过精，膳食纤维少，肠胃功能会逐渐减弱，造成便秘或其他更严重的问题。饮食中注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮，各取所长，可以起到营养素互补的作用。

　　（3）主副食合理安排，获得全面营养

　　膳食以谷类为主，每天应摄入300克—500克粮食，，同时要注意副食的安排。粮食中蛋白质质量不够优良，其构成蛋白质的氨基酸中赖氨酸不足，大豆或其制品中赖氨酸含量比较多，因而粮食与豆制品一起吃可以提高蛋白质的`营养价值，同时应选用适量的动物性食物及蔬菜、水果，以增加优质蛋白质、各种矿物质、维生素和纤维素的摄入量。

　　2、多吃蔬菜、水果和薯类

　　蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。红、黄、绿等到深色蔬菜中维生素含量超过浅色的蔬菜。蔬菜除了能提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维以外，还可以促进鱼、肉、蛋等食物的蛋白质的消化吸收。

　　蔬菜的营养与水果相比，除鲜枣等维生素C特别多之外，很多水果中维生素和矿物质的含量不如蔬菜，尤其是不如绿叶蔬菜。但水果含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、等到物质又比蔬菜丰富。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，对人体健康非常有益。薯类包括土豆、白薯等是我国传统膳食的重要组成部分，它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外，还有较多的矿物质和维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。近年来随着生活改善，人们消费的薯类减少，这是一种不好的趋势，应当提倡多吃些薯类。

　　*居民膳食指南建议，每天膳食中含水量有400—500克的蔬菜及薯类，100克—200克的水果，这对保护心血管健康，增强抗病能力，减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面有着重要的作用。

　　3、常吃奶类、豆类或其制品

　　这一点是*居民膳食指南重点强调的内容。*居民的膳食中奶类和豆类摄入很低，造成我国居民普遍缺钙。一般居民膳食中钙的摄入量*均只达到推荐供给量的一半左右。奶类是钙的最好的食物来源营养专家认为，人在一生中都应该喝牛奶或吃奶制品。*居民膳食指南建议，每天*均吃奶及奶制品100克是当前我们吃鲜奶及奶粉等的*均数，约相当于鲜奶200克或奶粉30克。也就是说如果你喝鲜奶应该喝一袋，如果冲奶粉应该用半两多些。这们每天从奶类获得的钙就在200毫克以上，可以有效地改善钙摄入过低的现状。膳食指南还建议我们每天吃些豆类及豆制品50克。每百克大豆含量有200毫克左右的钙，如每天吃大豆50克就可以获得100毫克左右的钙。豆类蕴含丰富的钙，还富含水量赖氨酸，和谷类食物搭配可以弥补谷类食物赖氨酸的不足，提高膳食蛋白质的营养价值。

　　4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

　　鱼、禽、蛋、瘦肉等到动物性食物 是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物性食物中赖氨酸不足的缺陷。肉类中铁的利用较好，是预防缺铁性贫血的良好食物。鱼类及其他水产品是理想的高蛋白质低脂肪，畜禽类的内脏虽然含多种矿物质和维生素，但内脏多含脂肪及胆固醇较高，尤其是猪脑等，不应该吃的太多。

　　少吃肥肉和荤油，由于肥肉和荤油中含有过多的饱和脂肪酸和胆固醇，均是引起肥胖和诸多慢性病的危险因素。为减少患慢性病的危险期因素，早期预防心血管疾病的发生，应少吃肥肉。日常烹调尽量少用荤油，多用植物油。

　　5、食量与体力活动要*衡，以保持适宜体重

　　6、吃清淡少盐的膳食

　　吃清淡膳食有利于健康，世界卫生组织建议，每人每日食盐用量不超过6克为宜，我国居民食盐摄入量过多，*均值是世界卫生组织建议值的2倍以上。 流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，因而食盐不宜过多。

　　7、戒烟限酒

　　8、吃清洁卫生不变质和食物

　　日常生活中要重视饮食卫生，加强自己保护，避免食源性疾病的危害。应注意饭前便后要洗手，集体用餐要提倡分餐制，减少疾病的传染的机会。

营养均衡对人体的重要性2

　　如何饮食营养均衡

　　饮食的最均衡目标：每日膳食中，谷类55%～60%热量，蛋白质70～75克（动物蛋白质和大豆蛋白质应各占20%～25%)。

　　为达到这个营养目标，每人年*均吃蛋类12千克，牛奶15千克，肉24千克，鱼类9千克，豆类18千克，同时适当增加蔬菜、水果的消费量，纯热能食物的植物油和食糖的供应量可分别为6千克，并把加工粮的消费水*稳定在150千克左右。

　　营养包括哪些种类

　　1、蛋白质（约占16-19%)：生长、修补组织的原材料，生命之基石。

　　2、脂肪（约占10-15%)：供给身体热量、保护器官、构成身体激素必不可少的材料。

　　3、碳水化合物（约占1-2%)：主要给身体正常运转提供热量。

　　4、矿物质（约占5%左右)：主要构成身体躯干支架，调节生理功能。

　　5、维生素（约占1%)：人体的润滑油，主要维持和调节机体正常代谢的重要物质。

　　6、水（约占60-70%)：人体体温的调节剂、润滑剂、溶解剂，身体营养运输的载体。

　　7、纤维（0%)：肠道的清洁工，不能被人体吸收，但对健康非常重要，后来世界卫生组织将其列入七大营养素之中。

　　营养均衡在于从蛋类或者肉类还有蔬菜类等等所获取的，但是我们要按照科学的方法来维持，不能过多的摄取也不能只吃少量。因为有很多体重比较高的女性选择绝食瘦身，但这是不科学的，我们还是得补充营养。按照以上的摄取量就行。

——职场心态的重要性3篇

职场心态的重要性1

　　1、心态调整益身心

　　一个人，如果不是发了大财，嫁了大款，娶了富婆，恐怕都要上个三十来年的班。这三十来年，你要完成大量的工作，要维护好内外部关系，要做出点成绩，要争取到一些升迁的机会，要赚到一年比一年多一点的钞票，你们说容易吗?

　　既然不容易，就需要调理好自己，就不能任由自己压抑郁闷地活着，说了这么多就是要告诉大家，职场人第一重要的就是调理好心态。因为，你如果不懂得调理，你会在三十来年的职业生涯中，处于烦恼压抑郁闷不安中，你不觉得这样活得憋屈吗?而且，一个人处于长期焦灼的心态下，你所梦想的职业发展也就难以实现了，甚至诱发身体或心理疾病。

　　可是，你又不能一不高兴就炒老板，一不开心就换地方。所以，不管你愿不愿意，都要努力学会调理好心态。如果你愿意花一些时间，把自己先调整好，你不仅会工作比较顺利，身体也会更好，容颜也不易老。

　　2、心态调整要换位

　　当你对于工作中的有些事感觉不公*，不愿意接受时，最好的办法就是换位考虑。比方说，小L曾经遇到市场持续低迷，公司要给大家降薪。这个现实是很难改变的，但接受起来谁也不容易，她也不是圣人，也痛苦。

　　但她清楚，一个直接影响工作的心理状态更不好，经过自我梳理她采用的就是换位考虑。她想：老板如果能过关，轻易不会采取这种方式，他也希望公司好，公司做大做好他才有收益!同时，当时的金融危机影响自己也是身在其中，公司业绩大幅下滑更是有目共睹，所以不能只是抱怨，要想清楚这个关陪不陪公司过。

　　后来，她不仅接受了这个现实，还替老板考虑了一个应对方案，就是管理层到员工逐级降薪，职位越高降得越多，初级员工不降。这样，一方面可以测试管理人员的忠诚度，也更有实际效果。因为降一个员工的薪水作用能有多大?一个老总降10%就是个大数目。而员工不降，他们会感到公司的体贴，冲在前面会更加努力。

　　半年后，公司不仅恢复了元气，还取得了非常好的成绩。小L他们几位管理层，不仅恢复了工资，还收到了老板的特别奖金。虽然数字不大，却让她更加坚信，好心态才能让人理智面对困境。

　　3、心态调整要翻山

　　很多时候，我们工作中的坏心情，与一起工作的同事、领导有关。当你心里不喜欢一个人，或是讨厌他的为人、他的习惯时，我们就难以与他们配合。这样，你每天要见的人你都接受不了，自然不会有好心情做事，也就不会有好效果，最终就不会有好发展。

　　这个时候，翻山策略就是最好的。因为，你不喜欢一个人，你们之间就会有座山，成天跟一些人隔着山沟通，能不难受吗?如何翻过这座山，不在于山对面的人，在于你自己。

　　大多数时候，坏心情的根源不在别人，而在自己。放下一些直观上的结论，努力去翻过自己堆的高山，你不仅能够改善自己的心态，还能赢得别人的理解。

　　《情商》的作者，情商之父戈尔曼告诉我们，五大情商能力是：自我情绪意识、自我情绪调节、自我激励、情绪转移、人际关系管理。一切的根源在自己，要改善人际关系不能指望改变别人，而是要从自己的心态上下手。

职场心态的重要性2

　　一、面对升职需调整心态

　　据了解，近段心理咨询中因纠结升职而造成心理困扰前来咨询的白领不在少数。不少人在纠结年末何去何从和未来职业发展的同时，一些升了职的白领也应为种种压力寻求心理帮助。

　　25岁的小伙子阿聪就是因为升职的压力而出现心理障碍。他以前没当过领导，所以，被升职之后他一直没有自信，觉得自己不能胜任这个工作，压力很大。由于没经验，自信心受到了很大挫折。

　　首先，问题就出现在着装上，以前穿得很随便的他因为升了职，被迫开始西服革履，领导对他的着装也提出了这样那样的建议，让他很不自在。另外，*常和自己很和睦的同事和搭档也因为他升职而有些疏远。但他为了不让大家觉得他高高在上，只能委屈自己来迎合别人的爱好。像他换的办公室本来已经很亮了，可为了和大家一样，他也在白天开着灯，结果弄得自己眼睛适应不了。他开始失眠、健忘、头痛、胸闷、心慌，只能来心理门诊求治。

　　二、选择跳槽前要摆正心态

　　一般职场中的人在年底或多或少心理上都会受到一些冲击。有的是因为现在的工作不能让他们满意，逃避目前比较紧张的人际关系，或是缓解自己承受不了的压力，希望换个地方。其实，这是一种逃避现实的做法，跳槽是一种有利有弊的行为。新的地方可能好，可是，主观和客观之间也是有距离的。如果在换了工作后也不能如愿以偿的话，负面情绪容易累积，开始自责、后悔，甚至出现抑郁的倾向。所以医生提醒，在跳槽之前要把心态摆正。既不要轻举妄动，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理准备不够充分，老的问题在新地方仍然会出现。

　　三、学会自己化解压力

　　心理专家能提供的心理调试方法主要是为寻求心理帮助的人分析他自己的情况，针对问题帮他跳出自己固有的小圈子，或是教他们从不同的角度接受现实，进行心理上的安慰。但经常处于各种压力之下的白领，也应该掌握一些化解压力的办法，随时调整自己的心态。

　　升职和加薪是每个白领都希望在年底得到的成果，这不仅是自己的成绩，也是领导对你工作的肯定。但是，对这些待遇的期望值能否实现，每个人都有自己的想法，可结果是双方双向选择的。即使被升职和加薪的人不是你，也要有化解压力的能力。其实压力不是件坏事，由压力产生的紧张和目标没有达到的失落感也不一定是负面的情绪。

　　有了这些情绪人们才能有动力让自己继续努力，越不满足现状才能争取到成功，这都是很多见的情绪。由这些情绪引发的失眠、焦虑等在短期内都不是病，可以用深呼吸三次来作为*静、放松的方法，学习让头脑中一片空白，才能回归心理的*衡。

　　四、*复心情小技巧

　　1、认识到每件事都比自己预期到来的时间要长。给自己充分的时间来完成一件事，压力自然会消减。

　　2、不要将工作情绪带到家里。更不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼，以免使家人感染自己的坏心情，破坏家庭*静安宁的气氛。

　　3、泡个热水澡。水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛。

　　4、给你必须要做的事排个次序。去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事。

　　五、专家指点年底职场六大高招

　　年底适合跳槽吗？面对即将忙碌的年底职场，心绪不能*静的职场人年底主要该做些什么？资深职场专家指点了年底职场六大高招。

　　高招一：跳槽可以缓行

　　还准备跳槽的职场人士请“稍息”，年底千万不要异想天开逆大势去跳槽。这个时候跳槽，无疑是职位少、风险大，一旦抓不到位置，那就要耐心接受几个月找工作的煎熬，甚至无法安心过好春节。如果前段时间没有经过更多的思考就已经跳到求职大军的队伍里，那么，剩下的办法就是请专业部门进行快捷推荐，否则，就要与求职大军里的同仁并肩战斗到明年春节之后，那心态可想而知。

　　高招二：职业规划不可少

　　今年职场上的你，可能是一帆风顺，可能是步履艰难，不管怎样，明年要走好。而只有做好职业规划，职业才能走好。对自己进行科学定位之后，沿着“主干道”补充知识，争取在短时期内上到更高一层的*台。明年规划应做好以下几点：

　　1、目标数字化：时间化、数量化、金额化；

　　2、行动具体化：执行计划、落实方法、信息反馈；

　　3、学习充电计划：自我充电计划、中长期目标、硬件升级计划、软件升级计划；

　　4、人脉建立规划：学会沟通、建立自己的人脉圈、与上司关系、与同事关系、融入团队。

　　高招三：充电学习是时机

　　充电是职场上天天都提的词儿，无论是求职应聘、跳槽转行、提职加薪、竞争高管，无论你是在职场上的哪个层面，都要天天充电。不充电，电源能量不够，就会使自己的职业苍白，落入瓶颈；而且电压不够大、电流不够强，就难以冲破阻力，与别人去竞争。在所有“充电”内容中，又以英语、it技能、专业证书类培训最为重要。哪些培训机构适合选择，则要从五个方面考量：品牌、老师水*、教材、培训理念以及有无特色。

　　高招四：年终总结六大要素

　　总结一年的工作成绩，给自己当个“测试高手”，盘点一下能装到篮子里的工作成果，和不能装到篮子里的“病果”。一个完整的年终报告应该包括：

　　1、总结的目的以及总结的要义，这个部分简单概括；

　　2、对上一年度工作的回顾，用事实、业绩、数字说话，把工作业绩展示出来；

　　3、分析取得成绩的原因，要把整个团队合作加进去，不要只把功劳归于自己；

　　4、分析导致工作目标没有达成的失误和问题，多总结一下，还应谈到下步的对策；

　　5、对未来形势的展望和分析，这个问题切忌空谈；

　　6、下一年度的工作计划与安排，能脚踏实地、切实可行，又要有新的创意，千万不可“假大空”。

　　高招五：保卫“胜利果实”

　　年底是各单位人员去留的关键时刻，也是重新洗牌的重要时刻，这个时候，你要格外小心，保住位置，也就是保住年终胜利果实。如果你一年中都是“只拉车不看路”，年底可要睁大眼睛、竖起耳朵，把公司的种种迹象尽收眼底，把来自各个层面的消息加以分析。特别在临近发放年终奖的日子，一旦离开公司，那份应得的年终奖也与你无缘了。不管发生了什么变化，不管上司态度如何，都要忍耐、再忍耐，不能心气浮躁。

　　高招六：与公司各层面沟通

　　与自己的上司和同事多进行沟通，看看大家对你一年来工作、为人、处理问题方法等给予的评价，一方面是给自己在公司里有个准确的定位，看到自己的不足和该努力的地方，同时也从同事那里得到启发，把多人的思维变成自己的智慧。还让大家感到你是个谦虚可交往的人，如果工作中有什么过节和误会，也能消除，有利于明年的工作和发展。尽可能同一切相关人员交流，因为不同的交流渠道，获取消息的角度是不同的。

　　六、年底跳槽的优势

　　1、选择面虽窄但成功率高

　　年底在这个时候，如果还有公司在招聘，说明对应的职位可能真的很紧急，这时候去面试的话成功率会相对较高，而且如果这个职位真的比较急，企业对此比较看重。这时候如果能面试成功你也可以要的更好的酬劳。

　　2、年底跳槽竞争不多

　　这个时候跳槽竞争很低，因为多数员工此时都在想着带薪长假，一份丰厚的的年底分红，就算有跳槽的心，大部分人都会忍到来年的3.4月，因此，在年底去应聘，竞争对手必定寥寥无几，成功率也会大大提高。

　　3、有些企业年底急招人

　　年底企业紧急招人时，往往就体现了企业用人荒的.尴尬境地，这时如果你投一个简历，也可以大大提高面试机会，与成功，而且在薪水方面也会比较达到让自己满意的数字。

职场心态的重要性3

　　除了一些通用的职场规则外，每个公司，其实都有属于自己的相处模式。建议你要先摸清楚大家到底在想什么，才能够让未来工作更加顺利。今天带给大家5个观察公司潜规则的切入点，还请各位切莫大意。

　　这么多年我见过太多的职场新人，进入企业后，懵懵懂懂地、“不小心”地踩了一个又一个职场规则的地雷。只是，这些怪不得他们，毕竟大学与社会脱节得十分厉害，学识如此，情商、为人处事更甚。当你在新的公司开始新的职业生涯时，身旁的同事跟主管，从一进办公室时，就会告诉你公司的目前整体发展策略是什么、各部门的分工以及员工的规定。

　　然而，你以为只要懂得这些，就能无后顾之忧地迎接工作的挑战？那可就不一定了。除了一些通用的职场规则外，每个公司，其实都有属于自己的相处模式。建议你要先摸清楚大家到底在想什么，才能够让未来工作更加顺利。

　　1、午餐时间

　　大家做什么？在一天的工作时间当中，大约会有1－2小时为员工的休息时间，许多人的想法是自己可以在这段时间与朋友约个午餐聚会，或在咖啡厅喝咖啡，不然就是出公司去银行办点私人事务，自由运作这些弹性时间。很正常，不是吗？

　　然而，在工作的第一天时，不妨好好仔细观察同事的动态，他们在午餐时间会做什么，会有什么共同活动？是不是大部份的人都会离开座位从事社交或跑出公司办其他事情？还是大部分的人都待在办公椅上。理解现实中办公室跟自己所想象的梦幻工作生活到底落差多少，才能够更准确地安排自己的弹性时间。

　　2、多数同事几点下班？

　　下午6点钟，下班时间，抬头一看却发现办公室还没有半个人走。尽管主管所交办的事情都已经做完，但身为菜鸟的自己，好像不该这时候收拾东西起身走人。可是下班时间明明已经到了，究竟该如何是好？要当第一个离开的人通常都会有这样的压力，因为就算你很早来，但很可能没有人看见你早到；而如果你早走，却是每个人都知道。

　　不管你的一天生产效率到底多高，如果你总是早于大多数同事离开公司，很有可能会被贴上懒惰或消极行事的标签。所以，最重要的是将份内工作做完，并明确告知你的上司你已完成工作。如果因为旁人的压力而迫使自己继续待在办公室，反而使自己更疲倦。若因准时离开而使你的表现被视为消极，那这个公司文化可能不适合你。

　　3、上下阶层关系如何？

　　尽管在应聘阶段，公司都告诉你CEO的大门永远敞开，欢迎任何意见」，但实际情况可能完全不同。你可能进了公司才发现，自己上司不爱下属太直接表达己见，甚至在会议上挑战他。虽然，开放的决策过程确实是一间公司值得追求的理想，然而每间公司的发展并不一定如此。

　　CEO总会有太多事情要处理，未必有时间听取基层职员的声音。如果公司表示非常愿意听取员工的心声，在新进期间，你可观察是否有人实际使用这项政策，并询问当他们这样做会发生什么事，来评估公司到底是否是一个上下阶层模糊的地方，以避免误触上司地雷。

　　4、主管有哪些工作习惯、要求？

　　当你的上司很喜欢在深夜发Email、工作微信，传达他个人对于负责项目的详细想法；而看到新邮件通知时，你只是打了个哈欠，想说应该不须立即回应吧？结果第二天，却发现你的同事们正在谈论Email所说的内容，但由于你根本还没完整看过那封邮件到底写了什么，也无法加入讨论，错失了争取表现的机会。

　　如果已经摸清楚主管发邮件的时间，为了能够及时参与到决策，以及拥有表现的空间，在看到Email通知时，可以利用几分钟的时间回复自己的想法。若你不想改变就寝时间，也可以提早起床处理邮件，避免自己跟信息脱节太久。

　　5、上班该怎么穿？

　　虽然在面试会议上，你穿上了最正式、看起来最专业的面试服装，吸引HR或公司的目光，希望增加印象分数；你也成功录取了。然而这并不代表在未来进办公室的每一天都要这样穿。当你环视新办公室，请注意你的同事们是穿着牛仔裤，还是Smartcasual（正式休闲装）。

　　请根据自己的职位、角色，选择适合的服装。但无论挑了什么服装，请记住，你的服装必须呈现自信、创意以及具竞争力。依照团队的穿著习惯进行搭配工作服装，也会让自己更加快速地融入团队的气氛，更像团队的一份子。

——好方法的重要性3篇

好方法的重要性1

　　在我们的学习中，每一个人都有自己的学习方法，每一个人的学习方法都不一样，我们班上的人虽然多，但没有一个人和另一个用同一种方式去读同一本书；我们*虽然人口差不多有13亿，但每一个人的读书方式都大不一样，都会有一点点的差距。

　　我觉得在读书的孩子背书不应该死记硬背，当时记到了，过一会儿就忘记了。我们背书应该把第一句背到了再来背第二句，第二句背到了，一、二句就联合起来背；前几句背到了，就把背的这一句联合起来背。背不熟练的，就应该边读边往自己脑袋里面记。这样，要不了多久，就可以背得十分熟练，就像课本摆在你面前，只要照着书上面读一样。

　　我记得我三舅教自己的儿子是拳头和脚。有时弟弟的脸上总是青一块、紫一块的。为此，外婆还用棍子打了三舅一回，说三舅是猪投胎的。如果每一个都像我三舅这样教自己的儿子，那么，就是天才也会被打成一个傻瓜。相反，如果一个人是一个傻瓜的话，生活在一个素质好、教育方法得当的家庭中，那么一个傻瓜也会培养志一个人才，说算考不上清华、北大，也能找一份自己满意、称心的事业。而从天才“培养”成傻瓜的那一个，终身只有守着自己的`祖业。

　　我还听说过一个故事：一个小孩没有几岁就可以作诗了，他在那一个村庄出了名，有许多人都来请他作诗，他的父亲认为自己的儿子是一个天才，不用学习了，就带着他到处去给别人作诗。没有过多少年，那一个便从拥有无穷的智慧变成普普通通的人，和别人再也没有什么两样了。

　　这几个故事，使我知道，傻瓜培养好了，能给祖国带来意想不到的收获。而天才是可以变成傻瓜的，因此，就算你是一个天才，也不能骄傲，而且还要努力学习，因为知识是学不完的。那一些科学们，虽然他们成了名，有了成就，但他们从不骄傲，而且还在努力的学习，让自己的祖国有更好的发展。

——成本管理的重要性

成本管理的重要性1

　　关键词：成本管理；企业经营；房地产

　　中图分类号：F275.3 文献标识码：A

　　一、项目成本管理的意义

　　房地产企业与其他企业相比，具有资金周期长、使用量大等特点。近年来随着房市的逐渐走低，房地产的微利时代已经来临，这也预示着，房地产企业要想在激烈的市场竞争中存活下来，必须要做好成本管理。在项目成本管理上房地企业应当尽量做好在各种事项上的投资，从而确保房地产企业的利益，提高企业在市场上的竞争力。[1]

　　（一）提高企业竞争力

　　*房地产通经过漫长的发展，获得了一定的进步，房地产市场近几年得到了不断的完善，消费者的观念也变得更加成熟，房地企业要想在市场竞争中体现自己的优势，就必须采取合理的方式降低成本，在保证质量的基础上，将成本控制在*均水*下，确保企业在竞争中抢占先机。

　　（二）提高经济效益

　　房地产企业经营目的在于获取利润，房地产企业在对房子价格的确定上会受到市场的约束，同时我国的宏观政策也会对房价进行一定的控制。[2]因此，房地产要想提高自己的经济效益，最有效的防范就是对成本进行合理控制，通过成本控制达到降低成本的目的。

　　（三）有利于控制房价

　　受之前房地产暴利的影响，近几年我国房地产呈现买方市场。因此，房地长开发商对成本进行有效控制，房价才会有下降的空间。房价得到有效控制，才能使房产市场发生改变，使其向着更加合理的方向发展。同时房地产行业同很多行业都具有一定的关联性，据不完全统计，房地产行业的发展可带动2000多种产品、50多个部门的发展，从而促进我国经济的健康发展。

　　二、项目成本管理中存在的风险

　　三、项目成本管理的有效措施

　　（一）建立成本管理制度

　　企业在成本管理上需要建立建全的管理制度，通过《目标成本管理作业指引》、《项目成本管理流程》等制度，明确项目成本管理的范围，使成本管理体系得到规范。

　　（二）建立组织体系

　　（三）规范控制制度

　　（四）完善预警机制

　　如果施工阶段成本预制与成本预算之间存在了较大差距（2%）财务部以及成本管理部门需要及时的上报《建安成本超值审批表》或《项目成本超值审批表》，同时应当附带产生超支报告的原因分析，对发生超支的原因、内容进行合理分析，从中寻找改进措施和经验教训，依照公司授权体系审批后，对相关部门对工作进行组织，并落实。

　　（五）健全动态管理机制

　　各责任部门需要做好成本费用记录，同时需要及时的将成本费用报表交给成本管理部门。成本管理部门要做好动态成本监控，财务部门需要做好管理费用、财务费用的动态监控。成本管理部门需要通过合同管理，对项目的成本进行监控，财务管理部门需要清楚的掌握税费情况。成本管理部门每一月都需要对成本的动态运行状况进行汇报，并且汇报的数据交给分管领导，最后由总经理进行审阅。

　　（六）完善成本后的评估

　　完成项目成本评估后，形成成本评估差异性报告，相关部门对各责任范围内的目标成本和实际成本之间存在的差异进行解释，并且通过书面的形式提出相应的改进措施。完成意见收集后，成本管理部门应当通过专门会议对成本产生差异的原因进行集中讨论，寻找出可行性的应对措施。完成项目成本后的评估分析工作，由成本管理领导进行审批，最后由总经理完成审批工作。

　　四、结语

　　综上所述，在房地产业中，成本管理对企业经营有着重要作用。房地产企业在发展过程中要做好成本管理工作，就需要依据房地产企业的发展情况，制定合理的成本管理措施，确定正确的控制理念，提高工作人员的综合能力，对房地产开发的成本进行合理的控制，从而使房地产开发企业的经济效益能够达到最大。

——浅谈幼教的重要性

浅谈幼教的重要性1

　　一、幼儿教师的角色定位

　　在我们的现实生活里，很多人误解了幼儿教师的职责，有不少人认为，幼儿教师所行使的是保姆的职责，只要幼儿在学校里不出安全事故，同时，又能确保他们的孩子能在学校吃好、不生病就达到幼教的职责了。殊不知，其实，作为一名幼儿教师，并不如他们所想象的那么简单和容易。

　　作为一名幼儿教师，当家长亲自把自己的孩子送到我们手里的时候，是因为他们信任你，相信你能教好他的孩子，如果他的孩子在幼儿园什么都没学到的话，那些家长还会信任你吗?依稀还记得，曾经有一段简短而又意味深长的话深深的打动了我“：他是一个很富有的人，他把自己的孩子送到幼儿园去，当他把孩子亲手交给老师后，便对老师说了这样一句话，“我把我一生中最宝贵的东西交给你了”，老师一听，很是诧异，故而便疑惑不解的问到，“最宝贵的东西?你没给我什么啊?”那个人回答说：“孩子是我这一生中最珍贵的宝贝，我现在不是已经把他交给你了吗?”

　　从这段意味深长的谈话中，我们不难看出，作为一名幼儿教师是多么的重要，她不仅要把孩子保护好，不让他们受到一点点的伤痛，还要时刻负责他们的身心发展，幼儿教师有责任让每一个接受幼教的孩子，学到应有的东西。正如对话中的主人公所讲的那样，因为他们把孩子人生中最宝贵的几年交给了我们，我们就应该对此负责，就应该倾尽全力，一丝不苟的为幼教事业奉献自己的青春和活力。

　　二、幼儿教育阶段的重要性

　　在《幼儿园教育指导纲要》总则中明确的指出了：“幼儿教育是基础教育的重要组成部分，是我国学校教育和终身教育的奠基阶段。城乡各类幼儿园都应从实际出发，因地制宜地实施素质教育，为幼儿一生的发展打好基础”。

　　美国幼儿教育学家埃里克森曾经说过：“在人的一生中，6岁以前是人生观、价值观、语言、思维、习惯、品质等养成的最重要的时期”。可见，6岁以前的时光对于每个人都是非常重要的。

　　日本学者木树久一指出，儿童的潜在能力遵循着一种递减的规律，即将他们出生时候的潜力定义为100分，如果一出生就开始对他们进行教育，他们则可以成为具有100分能力的人，但是若从5岁开始对他们实施教育，他们只能获得80分的能力，如果从10岁开始实施教育，他们就只能成为具有60分能力的人了。所以，幼教的重要性是无可替代的，是幼儿身心发展必不可少的一个重要环节。本人认为，在幼儿教育阶段，幼儿教育的重要性主要体现在以下几个方面。

　　(一)幼儿时期是人格健全的关键期

　　幼儿教育对幼儿的个性品质形成具有重要的作用。在幼儿时期，孩子的个性品质开始萌芽并逐渐形成。这时的孩子具有很强的可塑性，这个时候，他们的自我评价尚未建立，往往以他人的评价来评价自己。他人说好，就是“好”，他人说“坏”，就是“坏”。如果我们在这段时期对孩子施以正确的教育，并加以引导，将对其一生都有着重要影响。

　　(二)幼儿时期是智力开发的最佳期

　　现代科学证明，决定一个人聪明才智的是脑神经元与神经突触的数量，神经元数量由先天决定，不可改变，但神经突触的数量在0-6岁间还有一个发育过程。幼儿教育阶段，就是要通过科学的活动，刺激神经突触发育与增长，打好生理基础。

　　人的潜能是多元而又巨大的，绝大多数人的潜能因为没有得到很好的开发和利用，从而错失了最佳期。我们都已知道，一个人潜能开发的关键时期在幼儿阶段。幼教的责任，是要创造条件，让孩子的潜能焕发出光芒，为孩子们的全面发展打下良好的基础。

　　由此可见，幼儿时期是大脑发展的快速时期。在他们智力迅速发展的这一时期，教育的作用是显而易见的。智力与教育以及社会环境是密切相关的。若在这个时期内，对孩子用正确的方法施以适当的早期教育，其效果可想而知。

　　(三)幼儿时期是习惯形成的重要期

　　有句谚语说到：行动养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。这句话深刻地揭示了良好行为习惯对于人一生具有重大的影响。一个人良好的行为习惯，是他独立于社会的基础。

　　幼儿阶段是培养幼儿形成良好习惯的一个极为重要的时期，对他们这一时期各种习惯的培养，将会是他们成功走向社会的一块坚实的基石。习惯是在长期而又漫长的生活过程中逐渐形成的，习惯一旦形成，就会在一定的情景下自然而然的“自动化”地表现出来。也只有形成良好的行为习惯，才能为孩子奠定一生的幸福。

　　三、结论

　　幼儿是祖国的花朵，是我们未来的希望，幼儿教育为幼儿的一生奠定了坚实的基础，*儿教育阶段在幼儿的成长历程中占据着举足轻重的作用。常言道：“十年树木，百年树人”，教育事业不仅是一项长期的任务，而且是极为重要的工作，幼儿教育是基础教育的重要组成部分。只有充分认识到幼教工作的重要性，才能把幼教事业做好，才能对幼儿的身心发展有所助益，才能更加有助于他们以后的健康成长。

——环境重要性的名言

环境重要性的名言1

　　1、环保行为，处处体现，文明整洁，大家坚持。

　　2、请不要向天空吐烟，那是地球妈妈的笑脸。

　　3、和大自然心与心的交汇，共创地球美好家园。

　　4、热爱我们的母亲，不要再让她伤心和失望！

　　5、动物是我们朋友，保护动物就是保护我们自己。

　　6 、幸福生活不只在于丰衣足食，也在于碧水蓝天。

　　7、保护自生环境，爱护我们生存的地球。

　　8、手下留情，足下留青，爱护环境，人人有责。

　　9、绿化是我们生存的希望，美化是我们做人的根本。

　　10、为绿化环境做贡献，让地球妈妈更美丽。

　　11、人人关心环境质量，人人参与环境保护。

　　12、斩断飞向天空的黑龙，拥有湛蓝的天。

　　13、地球只有一个，失去它，我们到哪里去寻找家园。

　　14、只有一个地球，人类应该同舟共济。

　　15、地球能满足人类的需要，但满足不了人类的贪婪。

　　16、保护环境，要你十分留心，十分细心，十分有心。

　　17、破坏环境，祸及千古，保护环境，功盖千秋。

　　18、流水是大自然不息的血液，破坏水源等于污染自己的鲜血！

　　19、一个地球，够了，一个海洋，够了，不够的是环保。

　　20、天空是小鸟家，河流是鱼儿的家，地球是我们的家。

　　21、人类需要的是绿色，只有保护好环境，才能拥有绿色。

　　22、带着欢乐舞步，让风沙停止，让小鸟起舞，让绿色腾飞。

　　23、门前院后种棵树，室内阳台养盆花，健康幸福到你家。

　　24、树木正在为净化空气而加班加点，请勿让绿色工厂倒闭。

　　25、把绿色带到世界每一个角落，让绿色流入人们心中。

　　26、我们为天然资源越来越少而伤心，地球为我们破坏资源而哭泣。

　　27、自然不可改良，生活可以选择，选择绿色生活，健康适度消费。

　　28、让我们来保护花草树木吧！看，花草树木在向你挥出希望的小手。

　　29、如果没有花草树木，我们还能吸收氧气吗？让我们保护花草树木吧！

　　30 、人类就是花的"根，环境是未绽的花苞，根努力就能开出美丽，反之只有枯竭谢落。

——规则的重要性

规则的重要性1

　　“规则”这个词，相信大家一定都知道，它是指规定出来供大家共同遵守的制度或章程。我们这个世界有了规则，人们的生活才会幸福美满；我们这个世界有了规则，才不会导致悲剧的发生……我们的世界之所以美丽，就是因为有了它——“规则”！

　　规则每个人都必须遵守，只有这样，人们才会*安、幸福。但是不是所有人都会去遵守规则呢？并不是。有些“聪明人”为了自己的利益，而违反交规、校规等各种各样的规则。在这些人中，有些人得到了应有的惩罚，而有些人却侥幸逃脱。这不，我这儿就有个例子。

　　当我在打球回家的路上，就看见几辆和我的车行驶方向相反的摩托车，只见他们横冲直撞，从车辆调头的地方插到了我们附近。本已逆行的他们竟还是那么得瑟，对于危险不屑一顾，差点撞到了我们的车，还好妈妈来一个急刹，否则是会出事的！可没想到他们竟还一副无所谓的样子，马上骑进了辅道。他们太嚣张了！真是不知好歹！

　　就因为不想等红绿灯，就干出如此危险的事，这至于吗？值得吗？只要他们有点耐心，就不会违反交通规则，双方更不会出现安全隐患，也不会让所有人提心吊胆。

　　规则……规则……现在人人都说要遵守规则，可谁又真正做到过呢？在无意间、有意间违反规则的现象数也数不清，就连我们——奋发向上、天真可爱的学生，在学校里、在生活中，违反规则的例子也有成千上万个。若人人都不讲规则，那世界上就不会有“规则”一词可言，每天发生车祸的"次数迅速上升，还可能导致人类的灭亡！

　　那怎样才能避免违反规则的事情发生呢？

　　切记：我们必须得有一颗纯洁的心，心中得谨记：“不能违法规则！”并且在实际中做到，还要怀有一颗公德心。这样，才能在实际意义上减少违反规则的发生次数甚至所有人都不再违反规则。

　　规则是十分重要的，只有人人都遵守它，这个世界才会变得更加美好！

——责任的重要性作文

责任的重要性作文1

　　责任不是强加的，责任是发自于内心的，就是所谓的责任感。

　　责任的存在，是因为人所处的环境所需要。这是相互依存的关系，也就是说是社会和父母的责任培养了自己，而自己相应地产生了责任的感觉，是源于心的。

　　责任放在心上，而心就像一个弹簧一样，自己被“责任”教育越多，责任感也就越强。就像我们，感受到国家和父母，以及老师对我们的爱，则我们要报答的心也就越强烈。另一方面，责任感还会是危机感―――古时的"诗人有很大一部分是因为对于国家的危机感而产生的责任感，是应因为源于心，才会留下千古名篇：屈原的《离骚》，白居易的《长恨歌》，李白的《将进酒》。

　　责任要源于心，如果是强迫我们的心，这必定不会长久。即使因为社会舆论，而将“责任”尽心尽力的负责，那也是压抑人的本心。这不是真正的责任，那样的压抑会压迫乃至扭曲本性，其结果可想而知的不会好，无论对自己还是别人。

　　同时也有人说，责任才可以抑制人的为所欲为，如果人人都为所欲为，那世界不就全乱了吗？

　　之前也提到过，责任的存在是因为环境的需要，而她的产生，也是环境的培养，如同传递爱一般―――这是连锁反应，感受到了，就会产生，产生了（责任感）就会自认而然地对自己的行为及其欲望进行克制，社会就到协调，就可以培养拥有责任感的人。

　　相对地，发自本心的责任感，不仅会长久持续，还会激发的动力，去创造的价值，使人生更有意义。

　　将心比心，源于心的责任，才会让别人感受到，才会感染他人，才会让自己活得更好，更有价值。