七年级上册政治第十二课知识点1　　面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。　　1、适度的紧张是有益的。人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极下面是小编为大家整理的七年级上册政治第十二课知识点3篇【完整版】,供大家参考。

七年级上册政治第十二课知识点1

　　面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

　　1、适度的紧张是有益的。人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水*的发挥。

　　2、过度的紧张是有害的。过度紧张会使大脑神经活动失去*衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。所以，调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水*，具有重要的`意义。

七年级上册政治第十二课知识点2

　　会调节考试过度紧张的心理。由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。

　　1、认知调节法。首先要合理看待考试;其次要正确估计考题的难度和自身的能力。

　　2、积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。

　　3、深呼吸调整法。

　　4、合理宣泄：喊、唱、倾诉、运动等。

　　5、考前充分准备可以消除紧张心理。

　　(1)在考试前做好充分准备。例如：合理安排学习时间;适当加强营养和锻炼;与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。

　　(2)在考试内容的准备方面，*时认真学习，善于学习，及时复习。

　　(3)学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。